Framfotalöpning och supertusingar

En artikel i DN fick mig att ta reda på lite med om barfotalöpning. Jag hittade en instruktionsfilm av någon som verkar hemma i området. Jag gillar det jag ser. Speciellt pratet om kortare steg och ökad frekvens, det är något jag jobbar själv med. Dock känner jag inget skriande behov av att bli framfotalöpare, men jag gjorde ett test idag. Jag sprang nog 3x400m på framfoten och det fungerade oväntat bra. Jag trodde jag skulle få ont i vristerna, men där kändes inget alls. Dock var vaderna väldigt trötta efter passet. Men det ska dom ju vara . Jag kommer nog att köra lite framfotalöpning på delar av mina pass i framtiden.

Jag hade planerat att springa ”supertusingar” idag. Målet var fem tusingar i 4.20 tempo men det sket sig. Körde på fotbollsplanen och gräset där sög musten ur mina ben. Det blev fyra tusingar i 4.35 tempo och sedan var benen slut. Nu blir det vila fram till Blodomloppet på torsdag!

Viewing *.gpx tracks online (bye bye Google Earth)

I’ve been using Google Earth for viewing the logs from my gps logger. Yesterday I planned to install an updated version of GE. But then I realized that GE pulls in a ridiculous amount of dependencies from God knows where:

alien at exim4 exim4-base exim4-config exim4-daemon-light guile-1.8-libs libelf1 libgsasl7 libmailutils2 libntlm0 libpython2.6 librpm1 librpmbuild1 librpmio1 lsb-core m4 mailutils ncurses-term pax rpm rpm-common rpm2cpio time

exim4? Seriously?!? Bloated closed source that doesn’t build cleanly on my aptosid box? Time to give it up!

I tried Google maps, but that didn’t work very well. While it supports uploading of files, it just displays the first 200 track points. Not acceptable. The full track can be displayed, but only if one uploads the track to a web server, and then imports the file as an URL. This actually works quite well, but I don’t like the extra step of having to upload the file to a server.

After some googling I found two sites where you can upload the files in your browser, and then view the track. You don’t have to register, you can start use the services at once.

uTrack seem to be the most feature rich and coolest in my opinion. The report shows a lot of information, such as elevation profile, speed profile and distance. You also have the possibility to save the report to a pdf. Me like!

GPSVisualizer has similar functionality.

Veckans fondgrafer v.24

Finns nu uppladdade. Positivt slut på veckan, men en sjunkande dollar ledde ändå till röda siffror i många fonder. Men nu vänder det?

IPS/KF
FIM Ukraine                                       0,57
SEB Internetfond                                  0,64
CASC                                              2,43
FIM Russia Small Cap                             -1,15
Skagen Kon-Tiki                                   2,77
SEB Choice Nordamerikafond Småbolag               1,23

PPM
Danske Invest Global Emerging Markets Sma Cap    -0,06
Skagen Kon-Tiki                                   2,77
Skagen Tellus                                    -1,88
Aberdeen Global Asian Smaller Cos                -0,01
Templeton Global Bond                            -1,78

ITPK Swedbank
CASC                                              2,43
Swedbank Robur Penningmarknadsfond                0,00
HQ Rysslandsfond                                  0,93

Tjänstepension Skandia
Fidelity Indonesia                                2,97

ITPK Länsförsäkringar
FIM Russia Small Cap                             -1,15
CASC                                              2,43
Skagen Kon-Tiki                                   2,77

Veckans snitt:                                    0,88

Veckans fondgrafer v.22

Veckan såg bra ut ända tills jänkarna plockade fram ny statistik på fredagseftermiddagen. Nu avspeglar det sig inte i alla veckans grafer eftersom det släpas med redovisningnen. För egen del gick det hyfsat:

IPS/KF
FIM Ukraine                             0,52
SEB Internetfond                        1,15
CASC                                    0,42
FIM Russia Small Cap                    1,70
Skagen Kon-Tiki                         0,10
SEB Choice Nordamerikafond Småbolag     0,21

PPM
GustaviaDavegårdh Middle East Turkey   -4,77
Skagen Kon-Tiki                         0,10
SEB Internetfond                        1,15

ITPK Swedbank
CASC                                    0,42
Swedbank Robur Penningmarknadsfond      0,01
HQ Rysslandsfond                        0,81

Tjänstepension Skandia
Fidelity Indonesia                      3,44

ITPK Länsförsäkringar
FIM Russia Small Cap                    1,70
CASC                                    0,42
Skagen Kon-Tiki                         0,10

Veckans snitt:                          0,47

Veckans fondgrafer v.21

Nu finns veckans grafer uppladdade. Många fonder ligger under SMA50 vilket jag haft som säljsignal. Visa fonder ligger till och med på SMA200, vilket är ett rejält tapp. Jag tycker ändå det känns som om marknaden överreagerat och tror på fortsättning uppåt. Veckan som gick innebar köp av en Afrika/Mellan östern till PPM.

IPS/KF
FIM Ukraine                             6,68
SEB Internetfond                        4,28
CASC                                    3,06
FIM Russia Small Cap                   -1,37
Skagen Kon-Tiki                         3,21
SEB Choice Nordamerikafond Småbolag     5,23

PPM
GustaviaDavegårdh Middle East Turkey   -2,77
Skagen Kon-Tiki                         3,21
SEB Internetfond                        4,28

ITPK Swedbank
CASC                                    3,06
Swedbank Robur Penningmarknadsfond      0,00

Tjänstepension Skandia
Fidelity Indonesia                      4,44

ITPK Länsförsäkringar
FIM Russia Small Cap                   -1,37
CASC                                    3,06
Skagen Kon-Tiki                         3,21

Veckans snitt:                          2,55

Veckans fondgrafer v.20

En riktigt usel vecka – se själva – som dock slutade i dur. Kanske har vi tramsat klart nu? Roade mig med att se hur mycket fonderna tappat sedan årshögsta, och dessa värden återfinns inom parenteser. Inte så värst farligt ändå tycker jag. Ukraina är såklart surt, men där ligger jag lång och fortfarande på +35%.

Tyckte dollarn blev dyr i veckan och köpte några MINI Short USDSEK med 8ggr häv .

IPS/KF
FIM Ukraine                           -17,58 (-19,23)
SEB Internetfond                       -4,78 ( -6,10)
CASC                                   -5,91 ( -8,28)
FIM Russia Small Cap                   -2,88 (-10,94)
Skagen Kon-Tiki                        -5,83 ( -9,05)
SEB Choice Nordamerikafond Småbolag    -6,70 ( -6,70)

PPM
HQ Likviditetsfond                     -0,02
Skagen Kon-Tiki                        -5,83
SEB Internetfond                       -4,78

ITPK Swedbank
CASC                                   -5,91
Swedbank Robur Penningmarknadsfond	0,00

Tjänstepension Skandia	

Fidelity Indonesia                     -6,95 (-13,00)

ITPK Länsförsäkringar
FIM Russia Small Cap                   -2,88
CASC                                   -5,91
Skagen Kon-Tiki                        -5,83

Veckans snitt:                         -5,45

Veckans fondgrafer v.19

Nya grafer finns nu uppladdade. Tänk på att det varit helgdagar mitt i veckan, så data släpar rejält på några fonder.

Det har varit två minst sagt svängiga veckor. Förra veckan Greklandskrisen, i måndags rally och sedan nedför igen. Själv la jag sälj på det mesta i slutet av förra veckan, men tog tillbaka säljorder på måndag morgon när det svängde upp. Dock hann några byten påbörjas, så portföljerna är inte riktigt i synk. Sådana här tillfällen är det inte direkt någon fördel att ha sparandet utspritt hos Avanza, PPM, Swedbank och Länsförsäkringar. Och snart har man Handelsbanken också *suck*.

Mina resultat:

IPS/KF
FIM Ukraine                            -4,75
SEB Internetfond                        2,49
CASC                                    1,99
FIM Russia Small Cap                   -4,43
Skagen Kon-Tiki                         1,49
SEB Choice Nordamerikafond Småbolag     5,17

PPM
HQ Likviditetsfond                     -0,07
Skagen Kon-Tiki                         1,49
SEB Internetfond                        2,49

ITPK Swedbank
CASC                                    1,99
Swedbank Robur Penningmarknadsfond     -0,01

Tjänstepension Skandia
Fidelity Indonesia                      5,20

ITPK Länsförsäkringar
FIM Russia Small Cap                   -4,43
CASC                                    1,99
Skagen Kon-Tiki                         1,49

Veckans snitt:                          0,81

Veckans fondgrafer v.17

Återigen är jag sent ute, måste bli skärpning. Nåja, nu är graferna på plats. Svängig vecka som avslutades i moll. Det ser inte allt för mörkt ut i graferna, dock oroas jag av att Nordeas nordiska småbolagsfond backar för tredje veckan i rad. Det brukar vara stabil. Likvider från försäljning av LF Fastighetsfond ligger kvar i depåerna och väntar. Blir förmodligen SEB Internetfond, om det inte tokrasar i början på veckan. Indonesien får guldstjärna (igen).

FIM Ukraine                     -0,36
SEB Internetfond                -1,43
Nordea Småbolagsfond Norden	-1,30
FIM Russia Small Cap            -1,21
Skagen Kon-Tiki                 -0,97

PPM
Nordea Småbolagsfond Norden     -1,30
Skagen Kon-Tiki                 -0,97
SEB Internetfond                -1,43

ITPK Swedbank
Swedbank Robur Rysslandsfond    -1,17
Fidelity EMEA                    0,15
Lannebo Småbolag                -0,62

Tjänstepension Skandia
Fidelity EMEA                    0,15
Fidelity Indonesia               1,49

ITPK Länsförsäkringar
FIM Russia Small Cap            -1,21
Lannebo Småbolag                -0,62
Skagen Kon-Tiki                 -0,97

Veckans snitt:                  -0,74

Veckans fondgrafer v.16

Suraste veckan på länge, kolla de nya graferna. Indonesien visade fin form trots allt. Inhoppet i LF Fastigheter verkar misslyckat. Blir byte till nordamerika i veckan. Mina resultat:

IPS/KF
FIM Ukraine                      1,02
Länsförsäkringar fastighetsfond -2,03
Nordea Småbolagsfond Norden     -0,93
FIM Russia Small Cap            -2,88
Skagen Kon-Tiki                 -0,17

PPM
Nordea Småbolagsfond Norden     -0,93
Skagen Kon-Tiki                 -0,17
Länsförsäkringar fastighetsfond	-2,03

ITPK Swedbank
Swedbank Robur Rysslandsfond    -2,51
Fidelity EMEA                   -1,57
Lannebo Småbolag                 0,06

Tjänstepension Skandia
Fidelity EMEA                   -1,57
Fidelity Indonesia               3,19

ITPK Länsförsäkringar
FIM Russia Small Cap            -2,88
Lannebo Småbolag                 0,06
Skagen Kon-Tiki                 -0,17

Veckans snitt:                  -0,84

Veckans fondgrafer v.15

Nya grafer uppe. Småsur veckan, men det kan ju inte alltid gå upp. Sitter still i båten.

IPS/KF
FIM Ukraine                      3,27
Länsförsäkringar fastighetsfond -1,04
Nordea Småbolagsfond Norden     -0,14
FIM Russia Small Cap             3,14
Skagen Kon-Tiki                  0,27

PPM
Nordea Småbolagsfond Norden     -0,14
Skagen Kon-Tiki                  0,27
Länsförsäkringar fastighetsfond -1,04

ITPK Swedbank
Swedbank Robur Rysslandsfond    -0,08
Fidelity EMEA                   -2,17
Lannebo Småbolag                -0,40

Tjänstepension Skandia
Fidelity EMEA                   -2,17
Fidelity Indonesia              -0,80

ITPK Länsförsäkringar
FIM Russia Small Cap             3,14
Lannebo Småbolag                -0,40
Skagen Kon-Tiki                  0,27

Veckans snitt:                   0,12